拖延笔顺？

一、拖延笔顺？

拖：笔顺规则：从左到右，先写左边的扌后写右边的／一也。拖，横竖勾提撇横横折勾竖竖弯钩，拖：字音，tuo，首字母：T，字形：左右结构，部首：扌。

延：笔顺规则：由内而外，先写丿丨一L后写廴，延：撇竖横竖折横折折撇捺，延：字音：yan，首字母；Y，字形：半包围结构，部首：廴。

二、揭秘拖延症：如何克服拖延习惯

拖延症的定义

拖延症是一种常见的行为障碍，表现为在应该做的事情面前故意拖延或延迟做事的倾向。

拖延症的危害

拖延不仅使人错过最佳的时间点，还会增加焦虑和压力，影响工作和生活质量，甚至引发一系列心理问题。

克服拖延的方法

1. 制定明确的目标和计划：拖延的根源之一是缺乏明确的目标和计划，制定自己的计划可以帮助你更有条理地安排时间。

2. 分解任务：将任务分解为小部分，逐个完成，可以减轻任务的压力，增加任务完成的成就感。

3. 制定时间表和提醒：合理规划时间表，设置闹钟或提醒，帮助你按时完成任务。

4. 养成习惯：养成良好习惯，让自己更容易保持高效率，避免拖延的发生。

如何预防拖延

1. 提高自我意识：认识自己的拖延倾向，及时发现并加以纠正。

2. 增强时间管理能力：学会合理规划时间，充分利用碎片时间，提高工作效率。

3. 培养坚毅意志：坚韧的意志力是克服拖延的关键，培养自己的意志力可以更好地控制自己的行为。

拖延症困扰着许多人，但只要我们能够正确认识并采取有效措施，就能够摆脱拖延的困扰，提高工作和生活的效率。感谢您阅读本文，希朥可以帮助您更好地管理时间，克服拖延习惯。

三、拖延期 解释？

什么是拖延

《万恶的拖延症》

作者：（美）约瑟夫·费拉里

在1995年的学术论文中，我和其他研究者把拖延定义为“有目的地推迟开始或完成某项活动的时间，从而导致自我感觉糟糕”。更通俗易懂的解释就是，人们拖延—不完成任务—的结果是，个体通常会因为自己的拖延产生负面情绪，表现为焦虑、后悔等。

但随着时间的推移，一些人似乎逐渐适应了这些消极情感，变得麻木不仁了。于是，他们不再继续采取行动执行自己的决定，即使是非常重要的任务，或者是他们最感兴趣的事情，他们也不愿意做了。这个时候，我不得不问一下：“如果成功完成你必须做完的事情，会给你带来成就感，你为什么还迟迟不完成那个任务，为什么迟迟不作出决定呢？”也许，你并不知道这个问题的答案，但在本书中，我将帮助你找到这些问题的答案，让你找到合理的理由立即采取行动，完成任务。我也会提供一些经过科学研究验证的信息和策略，帮助你克服凡事拖延的坏习惯。

是的，我以前曾经提到过，但现在我要再次重申：拖延这种消极行为是不可取的、不可接受的。最近，某些学者宣称，有些拖延是可以接受的，是有益的、实用的。他们说，这样的拖延有一定的建设性意义，并把这样的拖延定义为积极拖延。这个定义是说，有一些完美主义者，他们总是认为再多给他们一些时间，通过更加努力的工作，他们就可以做得更好。但在我看来，这里明显用词不当，曲解了拖延的概念。积极行动是拖延吗？不，当然不。但如果你现在正在做的事情不是你应该做的，那么你就逃避了你当前需要做的事情，所以，你依然拖延了你的目标工作。

如果洗碗是你现在应该做的事，但你却因为看电视而没有刷碗，那就是不“积极”的，你就是犯了拖延的毛病。没有干净的碗碟，你就不得不用手抓东西吃，随之产生的结果就是厨房里蟑螂肆虐。我认为你这样的拖延是不可取的，是不可接受的。

拖延和延期、暂缓是一回事儿吗？当然不是（详见第七章）。很明显，拖延与时间有一定的关联。延期、暂缓和拖延之间有一定的关系，但也有着本质的不同。如果一个人在完成目标任务前，因为另有重要的事情要做，而没有累积更多的信息或推迟了作决定的时间，这样的做法并不是拖延。

如果某种情况超出了你的控制范围，从而导致你不得不暂缓或推迟你的行动，这也不是拖延。比如说，由于经济紧张，不足以支付旅行的费用，你不得不取消家庭旅游。这是拖延吗？不是。

说一个行动拖延了，那么相对于完成工作来说，它一定不是最佳的选择了。拖延是毫无道理的耽搁，是一种不作为。要想完成任务，这样的延期或者暂缓并不是确保成功的最佳选择。不洗衣服，你会没有干净衣服可穿；不支付账单会影响你的信用，甚至可能让你失去你的房子。拖延是不可接受的行为。

加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔博士这样定义拖延症，“出于自愿地推迟某事，尽管你知道这样的耽搁会让你感觉更加糟糕”。另一个有关拖延症的定义是“自愿地、无理性地推迟某事，尽管你知道这样的耽搁会让你付出代价，或者会给你的生活带来消极的影响”。这些定义与我和同事在1995年所下的定义基本是一样的。

拖延的过程是自愿地、有目的地故意为之的。而且这个人会因此感到焦虑，心情烦躁不安，就像我们在以前的书中所提到的。但这个人仍然选择会继续这种拖延行为，即使他对此感觉很糟糕。

我过去20多年的研究给上面这两个定义提供了有利的证据，拖延的确会让你感觉更加糟糕，这是一种不可接受的行为。如果拖延已经成为你的习惯，或是你难以根除的行为，那你的生活一定是周围的人难以接受的。在本书中，我将和你一起来战胜这种难以根除的陋习。拖延不是某种你无能为力的“性格特征”，在我看来，这种慢性行为需要改变，而且是你可以改变的。

斯蒂尔博士认为拖延症是一种无理性、故意推迟行动的做法。在他看来，拖延症包含了冲动的某种成分。在我所作的有关此方面的研究表明，拖延症的“发狂”的确与冲动有关，尤其是当最后期限到来时。

四、拖延的古文？

拖延有关古文，例如:“净扫中庭延月色，缓拖拄杖听蝉声。”

出自:宋代陆游《乙夜纳凉》

幽人新制葛衣成，二寸藤冠觉发轻。净扫中庭延月色，缓拖拄杖听蝉声。微凉便欲疏纨扇，小醉何妨倒玉罂。八尺风漪真美睡，故应高枕到窗明。

作者简介:陆游字务观,号放翁,越州山阴人,陆佃之孙.绍兴三十二年进士,官至宝章阁待制。

五、如何拒绝拖延？

拒绝拖延最有效的办法，就是养成及时完成任务的习惯。

很多时候我们知道自己应该做什么？应该如何做，可是我们还是会先把事情放一边去，做一些无关紧要的事，这是习惯所致，所以我们要改掉这一习惯，养成遇到事情第一时间内去解决他，完成他的好习惯。遇到事情只要需要做什么都不想，首先就去解决它，时间一长，习惯就会养成了，拖延症也就自然克服了。

六、如何克服拖延？

当我告别拖延症之后

柯锦川

1

每次看到“拖延症”这几个字的时候，都忍不住想往自己身上揽，好像都和我有关。像病毒一样，好像没什么大碍，但时时存在于我的体内。

其实听妈妈说，我小时候刚入学读书的那几年，格外严谨认真。每天放学一定要认真地做完作业，才会出去玩，做很多事情都是专心致志的。

后来我将这种认真专注弄丢了，所以当我拖延时好想念小时候的自己。进入成年的世界之后，沾染上大众的风气，上大学的时候拖延开始慢慢形成，并且固执地想要追随于我。大多数朋友都是在期末临考的前一周开始疯狂地端起书本学习，我也不例外是其中的一员。记得那时很晚都在教学楼的路灯下看书记忆，早上起来很早再复习，冬天的时候外面下着大雪我在透风的楼梯间拿着书记忆，一切看起来都是那么认真苦读，考出来的成绩还很让人满意，考得挺好，于是当下一次考试来临时依然如此。

那时写作业也是如此，因为大学的作业不需要明天就交，当时身为学习委员的我，因为不忙着交作业，也几乎不会很快速地去完成作业，而是等到临近上交时间的前一天或者前一天，匆忙地完成作业，并且每次做得还挺好，老师打的分也很高。

读研究生的时候，学校再也没有考试了，学科的期末考试就是写一篇论文就可以了。于是，赶着写论文，看很多书，但是拖延依然存在着。到deadline快要来临的时候，写作的速度便会加速，心情也跟着加速。

写毕业论文的时候，虽然每天保持着进步，每天读书摘抄积累，写的部分放在夜晚去做。但是有时拖延拉扯着我，先看一部电影，或者去打下羽毛球，和同学聊聊天，看看网页浏览下娱乐新闻，看看其他朋友最近的动态什么的，有时快要到凌晨需要睡觉时，意识到今日的输出内容还没有做，于是那个时间开始加足马力开始全力投入到写作之中。虽然我的毕业论文完成得很好，每天都有进度，但是自己知道其实不喜欢这种方式，还不如白天形成节奏早点完成，也很羡慕少数的任何任务喜欢提早完成的同学，好像我很难做到，然后用借口告诉自己我是属于夜晚很有精力的自然体质，这么多年都已验证过了。

很多事情都是在deadline到来之前完成，而且完成得还不错，以致于被表面的现象蒙蔽了，有的人可能还自欺地认为自己还不错嘛。其实只有自己最清楚，想要借带拖延，任何任务最好能从容优雅地提前完成，在完成的过程中心不至于是慌乱的。

后来，网络上疯狂地出现了一个新型词，叫“拖延症”，概括了那类做事爱拖延的人。而且有的人还被称为“拖延症晚期”、“拖延症重度患者”，看来这是大众的病，很多人觉得治不好了，而我时时觉得自己也有这种病，而且这种病一定得治。

我买了一本当时被评价得十分火热的书，叫《拖延心理学》，想要从这里开始治疗自己，不过到现在我还没有完全读完，这其实也是拖延的一种症状。

2

到现在，我突然发现很多事情被我悄悄地改变了，我身上也在发生着变化，我喜欢现在慢慢完善的自己。

每年列新的计划清单时，差不多都有“改掉拖延”这一项，但这其实是很难的事情，拖延的主要心理大多是因为很多事情不愿意去做，所以就不会主动去完成，而且有的事如果想做，就准备能够做得完美，于是拖着不行动。有时心里意识到立马去做，但是身体根本没有接受到大脑的指令，这都是缺乏动力所致。拖延的后果，大多都会承受着自身拖延导致的心理自责。每次的自责，都像一掌打向自己，严重的还会错过很多重要的东西。

我最完美的治愈拖延症，是从工作上的拖延开始告别的。

随时都可以调课、换课去上课，因为在开学的第一个月我已经把整个学期的课本都备课完毕了；

要交《班主任手册》时，我前些天已经写完了；

要改的作业，我当天就会改完，一般不会留到第二天；

要交的材料，要向学生们传达的事，会在那个当下就去做；

……

所以当同事姐姐们交材料问谁写完时，我一般会举个手，她们笑着说：“怎么最近你速度变得这么快啊？”

是啊，以前我其实并不快的。刚到学校来时，也不清楚要交什么，也不知道什么材料要上交，而且怎么写更不明白，所以在他们交材料时，我拿过来他们写的借鉴，往往是后面上交的那一个。但之后慢慢知道要交这些了之后，也大概知道写什么内容时，我都会提前完成了。

不用让他人知道的是，在现在每期开学时，我一般一个人放学之后会主动留在办公室里加班，备课或者准备要写的材料。有时很晚才回去，前面可能会有些辛苦，但是我确定地知道后面会轻松很多，所以就会很甘愿地留下来提前做好要准备的工作。比如我在刚开始的三月份备完一学期的课时，接下来的三四个月我就没有备课任务了，也不会惦记着这件事。有时备课时，一个单元虽然需要花好几个小时，但备着备着有时还会感觉停不下来的节奏。

班主任的工作杂而乱，就像身兼数职的领头者，每天的工作时间都像打仗一样，要处理很多细微的事情，忙进忙出，有时忙得连泡杯茶的功夫都没有。早读、上课、课间操，好不容易坐下来埋头批改堆成一小叠一小叠的作业山丘，上面群里又发一些通知要求班主任去做的各项事情，间隙里不断有学生找你解决班里不断发生着的事情，或打闹或误解都需要我来开导与解决……然而当其他人都觉得我们的工作很轻松时，只有身处其中最能体会，但这是我选择与坚持的，所以只想做好它，平衡好它与生活之间的关系。让工作带给我成就感，坚决不能让工作成为我的负担。

因为很忙碌，所以需要工作之外的时间来完成一些事情。我现在和学校的保安很熟悉，因为常常很晚回去都会跟他们微笑地打个照面，其中有位保安有次说如果有选择权，要选我很努力的，我笑了笑觉得努力是从来不需要被看见的，有那么多人都在努力着，我只是想完成手边的事情，去做更多其他想做的事情。

我有个工作的列表清单，一天所列的清单一般都会在完成时划掉，很少留下没完成的。有个早晨，我改完作业是九点，突然觉得一身轻，好像一天里一下子完成了重要的任务。然后可以慢慢地喝上一杯茶，看看想看的书，或者写写日记。我开始慢慢享用到改掉拖延症后的成果了。

但是，刚开始工作的我，根本不是这样！

刚毕业进入学校工作时，高中的早自习七点多开始，我好像常常踩着时间点到教室，被年级主任盯到过几次，也被批评过。

备课也不积极，很少会提前完成。一般明天要上的课今天备，记得有次小假期去丽江旅行，那天晚上回来的凌晨一点，因为第二天有课，深夜我还在拿着课本一句一句备着一篇文言文。

交材料更不积极。觉得很多都是有些浪费时间的东西，写着没有意义，一般都是很后面交。但是我现在明白了，有些要交的东西即使不想写，却也改变不了一定要交的事实，所以还不如早点把不喜欢的事情早点完成。以前我也会常常这样想，但那时总是践行不了。

3

当我不再拖延时，当我开始专注时，很多事情都提前做，有些事也提前未雨绸缪，我的整个人感觉就像开了外挂一样，非常喜欢这种干脆利落完成的状态。

不拖延就要有高效率，认真专注一件事，不再像以前那样同时间段做好几件事。我理解的高效率，不是匆匆忙忙地催啊赶啊的，一副超级忙碌不要打扰我的样子，连别人跟他们说话也不搭理一下，难得的一起走路时脚步匆忙，那么短的距离每次都要快上好几步，经常弄得人心惶惶的，心不由自主地跟着他们急迫慌张起来。有时只是代表他们内心很急躁，并不完全代表高效。真正的高效率，应该是从容不迫地完成每一件需要完成的任务，很自律地做好每件小事，有底气也有能力地在规定的时间内完成，不是慌张与焦虑，而是平日的自律与得心应手。

工作上的拖延症，好像真的被我彻底治愈了。所以我很想理清楚，以前连工作上的事都那么爱拖延的我，是如何与拖延挥手告别的？

我想到的，大致有以下的几种原因：

1.班主任的忙碌，让我学会了今日事今日毕的重要性。

自从当上班主任，整个当老师的感觉都变了，原来是可以有这么多事情的，完全不像以前只当主科老师的感觉。

只负责一门科目，不用管理班级和学生的时候，我的任务比较简单，就是负责好要上的课，上完了当天的课基本上就没有什么任务了，剩下的时间是自由的。而现在上课对我来说是一天里最简单的，难的是一天的守候，从早到晚处理班级各种“政事”。上完课，得马不停蹄地改作业，每天的作业都一推一推的，还没改完要下去守课间操，每个课间学生来报告的每件事要及时处理，学校会不断下发一些要做的事情，很多时候忙不赢。坐在同一个办公室，同事之间除了改作业时讨论下答案，很少有时间闲聊，有时直到下午才起身去喝一杯水。

每天就像打仗一样，没有任何人能够帮助我处理，我必须得一件一件事处理好。刚开始交材料时，直到通知时我才开始准备，就像以前一样。后来我觉得这样不行，开始慢慢提前准备，未雨绸缪。一天要改的作业必须得完成，无论如何不能拖太久，因为等到明天我还有更多的事情要做，不能堆积。要做的事情太密集了，慢慢地我的效率在这之中锻炼得高效起来，更有意识地明白不能拖延的重要性。我开始养成“今日事今日毕”的习惯，不能明日复明日。这么简单的道理，却因为忙碌却我真正地实践了。

这是一个最不值得提，但却最实际的原因，让我开始了告别拖延的第一步。所以有时工作忙碌一点也好，这会让你更珍惜自己的个人时间。不希望放学后的个人时间被工作占据，可以完全投身于自己的生活，自己的兴趣爱好之中。

2.我有很多的兴趣爱好，需要有多余的时间去完成。

我一直在追寻工作与生活的平衡，就是有工作也有生活，这是我认为很重要的一点。工作可以给我成就感，而生活给我以创造。工作的时候，我给予他们我的所得与所悟，引导他们走向更美好的路上；个人生活的时候，我开始创造自己的美好。给予与创造，思想的输出，也需要个人时间去学习更多想学的东西，获得更多的输入。

我并不喜欢加班，但是如果之前的主动加班可以让我之后过得轻松一点，我很情愿地这样去做。那些事放着也不会消失，它始终躺在那里等着我去完成，不如花点时间用心地早点完成。逃脱不掉需要完成的东西，早日完成其实也是对自己的一种解脱。如果我提前完成了这项工作，那么在别人忙碌时，我可以悠然地喝杯茶，看看书，写写字。

当我高效率地完成一天的工作时，不留过多的作业等着明天做，而是一天里解决掉今日的事。这样，每个日暮降临时，我就可以坦然地坐在自己的房间里，拿起吉他或者拿起书，或者去骑骑自行车、看看电影，认认真真地沉醉在自己的世界里了。这样才有了更多的时间去做自己的事，这样我也就拥有了两个世界，一个工作的世界，一个是兴趣的世界。不是工作的奴隶，而是生活的主人。

我的爱好都很积极健康，这些爱好都是我为枯燥生活打开的几个窗子，需要时间的修养。了无牵挂地去做自己喜欢的事情，将工作外的时间也过得有声有色，生命才不至于像一片荒凉的沙漠。看过一句话，是说一个人如果能平衡好工作与生活，其实就是很大的成功。

3. 年纪愈大，愈加意识到时间对自己的重要性。

与我同龄的同学朋友，甚至比我还小的人大多数似乎已经完成了结婚、生子的使命，过着看起来很完整的生活。而在自己一个人的时光里，外界是不太赞同的，觉得好像你在这个年龄里还没有完成一件成功的大事。但是谁说成功只有一件呢，我们其实能做到更多，甚至比结婚的人完成的事还多。很多时候，我发现时间追随着我，好像有很多事情要做，好像有很多梦想需要去完成，总会处于一种很丰盈的状态。

相比较他们而言，我拥有的个人时间比他们要多，这是很多人羡艳不来，而我的确真实拥有的，我更不能随意拿来浪掷。他人都在赶着完成自己的人生之路，我一定不能落下，我可以在宝贵的时间里去完成更多想做的事情。时间对我来说越来越贵重，它本来一直像个老朋友般看着我的成长，我希望能够利用好它，在时间的河里，完成一个又一个的心愿。因为真实做过的这些事，使我可以不羡慕别人，更不会顾影自怜。

时间对于每个人都是公平的，时间的逼迫没有让我感到太多焦虑，而是学会更加正确有效地使用好时间，与时间成为很好很好的朋友。不再拖延无视很多珍贵的东西，不再轻易地放弃自己想要完成的梦想，不再忽略生活中的美好的小细节。

所有时间里的事物，都会一去不复返。而在不复返的时间里，在时间的河流里，我没有虚度，反而在一个人的时光里创造了那么多真实而深刻的美好，为了自己的每一个梦想认真地实践过。当我回顾往事时，更多的是对收获的梳理，而不是回顾过去感觉还是一无所获，连几件像样的事情好像都未曾留下，然后无限地感叹时间怎么过得那么快，一晃眼几年就过去了。

的确，岁月最大的小偷，其实就是时间。时间会悄悄地偷走很多对于我们来说非常重要的东西，包括年轻的容貌，健康的体魄，但是时间也并没有想象中那般无情，它也会送给我们很多珍贵的礼物，比如与日俱增的才华，积累的钱财，从容不迫的内心和高贵的灵魂。不同的是，有些人没有好好对待时间，也没有勇气做自己想做的事，以致于蹉跎岁月，留下满脸遗憾和感叹。我不要成为那样的人，我也不希望一个人的时光里带着空白在那散漫地浪掷属于我的时间，我想带着丰盛走进每一个相遇的人的眼里。当我意识到这一点时，拖延就是我头号想要摆脱的敌人。

4.深深地懂得了：“自由即自律”。

德国哲学家康德说过一句话：“自由即自律”，这是我今年最应该放入心底，并且化为行动的一句话。简单的几个字，却启示给我的道理非比寻常。之前在校读书时看哲学家的故事，虽然康德的理论书很难读懂，但是他的生活习惯却给我留下了深刻的印象。书上说康德每天都会在固定的时间起床，每天的下午三点是他出门散步的时间，无论天气或其他事情，他的这一习惯从未间断过，以至于他的邻居们都以他出门散步的时间作为自己的钟点。当时觉得他的生活就像一本教科书那么规律而平整，现在才了解原来他拥有着那么令人羡慕的自律生活，在自律当中才能获得绝对的自由。

自由并不是简单地指有自己的时间，或者没有外人约束自己的生活，就叫自由。不信我们自己真正地去感受下，是否有自己的时间就感觉有了自由。当我们自由地玩乐时，常常心中装着还未完成的任务，带着忧虑与重量感在渡着自己游玩的时间，这时根本没有轻松的自由可言。真正的自由，是从自律开始的。

每个人都期待着自由，对自由很向往，但是追逐自由却显得有些盲目。小学的时候在课本上学习到李大钊先生的一句话：“学要学得踏实，玩要玩得痛快”，但是后来却很少这样彻底地做到。学习热情很高涨，但是行动力却很缓慢，常常带着一堆书回家，准备学习到地老天荒，可几天过后背着没有翻开的书本回到学校。玩的时候，想着自己的作业还未完成，带着任务和自责其实玩得一点也不痛快。

而现在，当我深深地感到自由即是自律时，我想改正自己很多拖延的地方。珍惜时间里的事物，在有限的时间里去做好更多的事，通过自己的努力，缩短做好每一件事的时间。节省下来的时间去做更多有意义的事。这样一来，有限的时间就多了一些属于自己的时间，可以埋头做自己喜欢的事情，慢慢丰盛就不言而遇。

5.和我喜爱列梦想清单的习惯息息相关。

年少读书的时候，老师常常要求我们在开学时写好新学期的计划清单。每次我也会很认真地写下新学期对自己的期许，但是现在看来那些清单很多其实到期末的时候都没有做到，对自己的要求过高，有时也显得不切实际。

后来，当我的意识觉醒，当我意识到自己是生命的主人，当我完成了一些以前从没想过的梦想，当我不再想浪费每一天时，我开始有了很多的目标。记得有一年在艰难的时光里，我只是敢在日复一日的忙碌中想一想那时的梦想，仅此而已，但是后来因为环境的变换我很快地实践完成了这些梦想，这让我所获几份成就感。而现在每年我都会给自己列“梦想清单”，之以往不同的是，现在写在清单上面的事项，我一般会逐步非常有效率地去完成，然后很有成就感地画上“√”。每个月也会细分成很多条想要完成的事情，要看几本书，去哪里旅行，开始学习什么新的知识等，执行能力变得快了很多，只要是我可以把握的，我很敢于去实践。每一个或大或小的愿望，从我的手上播散下去，然后开花、结果，随着能力的慢慢提高，心想事成的能力变得越来越快。虽有的事情我爱拖延，但是对于完成梦想，我很少会拖延或者犹豫良久，所以我不仅是梦想家，我也是行动派。

行动派的英文名，叫作dream list，通过行动力去实施自己的梦想清单。如果没有行动，写再多的梦想清单，说再多的愿望，也都只是幻想而已。

当我工作时，我也习惯了在小本子上提前一天写好今日要完成工作的清单，而且一定要手写，将这些要做的事情通过手写传达到脑海当中。在忙碌的突击中，可以有条不紊的完成每日的重要事项，然后划掉完成的那一项。

这篇文章写的不再拖延，主要是针对的是工作上的完美告别。生活上，我还是有拖延的习惯，还有很多待我慢慢地去完善与改进自己。但是现在的我，从内心处已经意识到身上哪些地方还有拖延需要改正了，也已经走在改正的路上了。以前我是不那么热爱打扫房间的，而现在喜爱时时保持着个人空间的整洁与美观。有次回家过寒假时，妈妈看到我那么勤快地擦擦洗洗，可能心想她女儿什么时候变这么勤快了。还有很多拖延的生活需要改变，比如爱晚睡，看书写作都有点拖，打包行李也不积极等等，但我相信自己会慢慢改正过来，只要一直朝着这个目标去做。

有拖延习惯的人，其实真的有那么好的机会，站在以前认为你很懒的人面前变得让人刮目相看，这才是进步与肯定，才是自我完善的具体事例，要知道想要改正拖延是多么困难的一件事。愿我们都能将那些看起来不切实际的梦，通过自律，默默将其化为自己具体的行动与成就，这将是我们带给自己和世界最好的惊喜。

七、学生怎样改掉拖延？学生怎样改掉拖延症？

学生可以改掉拖延的行为习惯，拖延症可以通过以下几种方式得到改善。首先，学生可以制定一个任务清单，并对任务按照优先级进行排序。其次，学生可以采用“番茄工作法”，通过设定25分钟的时间段来专注于任务，然后休息5分钟。这种方法可以帮助学生克服拖延。此外，可以给自己制定明确的计划和目标，这些目标可以随着完成任务而逐步实现。 最后，学生可以逐渐适应坚持不懈的工作习惯，通过奖励自己来启发内在动力，最终克服拖延症。拖延症是一种时间管理和习惯问题，需要学生意识到自己的问题并采取措施加以解决。

八、拖延症分析

拖延症分析

拖延症，一种常见的心理问题，影响着很多人。那么，我们该如何分析和应对拖延症呢？

拖延症的表现

拖延症通常表现为：总是有无数个理由推迟任务，即使任务已经迫在眉睫，仍然无法开始或完成。同时，拖延症患者常常感到焦虑、沮丧和自责，因为他们知道自己的问题却没有采取行动来解决。

拖延症的原因

拖延症的原因多种多样。有些人是因为缺乏自信和动力，有些人是因为过于追求完美，还有些人是因为习惯性的逃避和自我欺骗。了解这些原因可以帮助我们找到针对性的解决方案。

如何应对拖延症

首先，我们需要认识到拖延症是一种问题，而不是我们的缺点或失败。其次，我们需要制定一个实际可行的计划，将任务分解为小块，逐步完成。同时，我们需要为自己设定合理的目标和奖励机制，以保持动力。此外，寻求专业帮助也是一个不错的选择，例如咨询心理医生或加入拖延症互助小组。

案例分享

我曾经也是一个拖延症患者。我总是推迟任务，直到最后一刻才开始行动。但是，当我意识到这个问题并采取措施后，我发现自己可以更好地掌控时间和生活。我开始将任务分解，为自己设定小目标，并且经常回顾之前的成就，这让我更有信心和动力去完成每一个任务。

总的来说，应对拖延症需要勇气和决心。但只要我们采取积极的措施，我们就可以克服这个问题，更好地掌控自己的时间和生活。

总结

拖延症是一种常见的心理问题，但通过正确的分析和应对方法，我们可以克服这个问题。了解拖延症的表现和原因，制定实际的计划，为自己设定合理的目标和奖励机制，以及寻求专业帮助，都是有效的应对方法。同时，我们也要学会自我调节和自我鼓励，相信自己可以克服拖延症，更好地掌控自己的时间和生活。

九、装修工期拖延

装修工期拖延的原因和解决方法

在装修过程中，我们常常会遇到工期拖延的问题。这不仅会影响我们的装修进度，还可能导致我们花费更多的时间和精力去解决这个问题。那么，装修工期拖延的原因是什么呢？我们又该如何解决这个问题呢？ 一、装修工期拖延的原因 1. 业主方面：业主可能对装修工程不了解，对工期没有明确的要求，或者在装修过程中经常更改设计或要求，导致工程进度受到影响。 2. 装修公司方面：装修公司内部管理不规范，施工队伍不专业，工作效率低下，或者由于材料供应不及时等原因导致工期拖延。 3. 不可抗力因素：如天气变化、政策调整等外部因素也可能导致工期拖延。 二、解决方法 1. 充分了解装修工程：业主在装修前应充分了解装修工程的相关知识，明确工期要求，并与装修公司签订详细的合同，明确双方的权利和义务。 2. 避免频繁更改设计或要求：业主在装修过程中应尽量避免频繁更改设计或要求，以免影响施工进度。 3. 选择专业的装修公司：业主应选择有良好口碑和信誉的装修公司，并对其施工队伍进行严格考察和筛选。 4. 建立有效的沟通机制：业主和装修公司应建立有效的沟通机制，及时了解工程进度和存在的问题，共同解决问题。 5. 应对不可抗力因素：如遇到不可抗力因素导致工期拖延，业主和装修公司应共同协商，合理调整工期，并协商相应的补偿措施。 总之，装修工期拖延是一个常见的问题，但只要我们采取正确的解决方法，就可以有效地避免这个问题。希望以上内容能对您有所帮助，祝您装修顺利！

在装修过程中，我们还需要注意许多其他问题，如材料的选择、施工质量的监督等。如果您有任何疑问或需要帮助，请咨询专业的装修公司或专业人士。祝愿您的装修工程顺利完成，打造出一个舒适、美观的家居环境！

十、装修拖延工期

装修拖延工期的原因和解决方法

近年来，装修拖延工期的问题越来越受到关注。许多业主在装修过程中发现，原本计划几个月就能完成的装修工程，却因为各种原因拖延了数年，给生活带来了诸多不便。那么，装修拖延工期的原因是什么？我们又该如何解决这个问题呢？ 一、

装修拖延工期的原因

1.

设计不合理：在装修设计阶段，如果设计师没有充分了解业主的需求和习惯，或者设计方案过于复杂，都会导致装修进度缓慢。此外，设计中的错误也会导致返工和修改，进一步拖延工期。

2.

施工不规范：在施工过程中，如果工人没有按照规范的操作流程进行施工，或者材料使用不当，都会影响装修质量，导致反复返工和修复，从而拖延工期。

3.

业主参与度不足：一些业主在装修过程中过于依赖设计师或施工方的意见，自己没有参与其中，导致对装修进度缺乏了解和控制。这样不仅会影响自己的装修效果，还会导致与施工方沟通不畅，从而拖延工期。

4.

施工方管理不当：施工方内部管理不善、人员不足、资源调配不当等原因也会导致装修进度缓慢。此外，施工方与业主之间的沟通不畅也会影响装修进度。

二、

解决装修拖延工期的方法

1.

加强设计与施工的沟通：在装修前，业主应与设计师和施工方充分沟通，明确自己的需求和期望。在设计过程中，业主应积极参与，提出自己的意见和建议。这样可以避免设计中的不合理和错误，加快装修进度。

2.

选择专业可靠的施工方：选择有经验、信誉良好的施工方进行装修。在签订合同时，应明确双方的权利和义务，并约定违约责任。这样可以确保施工方的积极性和责任心，避免因管理不当导致的装修进度拖延。

3.

合理安排装修时间：在装修前，业主应根据自己的实际情况和施工方的建议，合理安排装修时间。这样可以避免与其他事务冲突，影响装修进度。

4.

采用高效的施工方法：在施工过程中，应采用高效的施工方法，提高施工效率和质量。对于施工过程中的问题和困难，应及时沟通和处理，避免拖延工期。

总之，装修拖延工期的问题会影响业主的生活质量和家居环境。通过了解原因和采取适当的解决方法，我们可以有效地解决这个问题，让装修工程顺利完成。